| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1650 г |
| Картофель (Варка без слива) | 369 г |
| Лук порей (Пассерование) | 120 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 96 г |
| Масло подсолнечное | 63 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 154 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 618 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 578 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 143 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 70 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.6% | 1366 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 19.1% | 758 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 12.3% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.35 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 6.4% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 9% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5614 мг | 20 мг | 7.8% | 11.3% | 1281 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.7% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7734 г |
| Кремний, Si | 3.47 мг | 30 мг | 11.6% | 16.8% | 865 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 4.2% | 3463 г |
| Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5511 г |
| Сера, S | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3678 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 9.4% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 19.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1802 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.393 мкг | 10 мкг | 23.9% | 34.6% | 418 г |
| Литий, Li | 8.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 5.9% | 2448 г |
| Медь, Cu | 60.3 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.7% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.6% | 1517 г |
| Никель, Ni | 8.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6111 г |
| Титан, Ti | 13.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9916 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с чечевицой составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».