| Черника (Варка без слива) | 250 г |
| Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар-песок | 250 г |
Варим варенье
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 10.9% | 592 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.494 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 6.5% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 1.299 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3849 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2597 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.12 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3617 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5355 г |
| Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16049 г |
| Сера, S | 3.96 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 0.3% | 20513 г |
| Хлор, Cl | 5.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 8.4% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Медь, Cu | 40.62 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2462 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2156 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32415 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.0315 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 38095 г |
Энергетическая ценность Варенье из клубники и черники составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».