| Треска (Припускание) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 26.8% | 567 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 12.7% | 1200 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 11.9% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 18.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.219 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.8% | 2628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 76.2% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 21.6% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 10.8% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 9.585 мкг | 50 мкг | 19.2% | 29.3% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7842 мг | 20 мг | 28.9% | 44.1% | 346 г |
| Ниацин | 1.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.41 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4272 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 9.5% | 1619 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4715 г |
| Сера, S | 193.44 мг | 1000 мг | 19.3% | 29.4% | 517 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 26.1% | 586 г |
| Хлор, Cl | 169.69 мг | 2300 мг | 7.4% | 11.3% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2691 г |
| Йод, I | 127.69 мкг | 150 мкг | 85.1% | 129.7% | 117 г |
| Кобальт, Co | 29.688 мкг | 10 мкг | 296.9% | 452.6% | 34 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 10.7% | 1435 г |
| Медь, Cu | 177.5 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 27.1% | 563 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.8% | 1191 г |
| Никель, Ni | 10.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45714 г |
| Хром, Cr | 53.25 мкг | 50 мкг | 106.5% | 162.3% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.1144 мг | 12 мг | 9.3% | 14.2% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 1.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.856 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.851 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность треска под овощами составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».