Калорийность Гороховая каша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гороховая каша".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.9%	3800 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2%	5600 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	6.1%	1825 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.81 мг	1.5 мг	54%	60%	185 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	9.2%	1200 г
Витамин В4, холин	200 мг	500 мг	40%	44.4%	250 г
Витамин В5, пантотеновая	2.2 мг	5 мг	44%	48.9%	227 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	15%	741 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	4.4%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	5.2%	2143 г
Витамин Н, биотин	16 мкг	50 мкг	32%	35.6%	313 г
Витамин РР, НЭ	6.5 мг	20 мг	32.5%	36.1%	308 г
Макроэлементы
Кремний, Si	83 мг	30 мг	276.7%	307.4%	36 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.8 мг	18 мг	37.8%	42%	265 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	3.8%	2941 г
Кобальт, Co	13.1 мкг	10 мкг	131%	145.6%	76 г
Марганец, Mn	1.75 мг	2 мг	87.5%	97.2%	114 г
Медь, Cu	750 мкг	1000 мкг	75%	83.3%	133 г
Молибден, Mo	84.2 мкг	70 мкг	120.3%	133.7%	83 г
Селен, Se	13.1 мкг	55 мкг	23.8%	26.4%	420 г
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Хром, Cr	9 мкг	50 мкг	18%	20%	556 г
Цинк, Zn	3.18 мг	12 мг	26.5%	29.4%	377 г
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2 г	min 16.8 г	1.2%	1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	4%

Энергетическая ценность Гороховая каша составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».