| Овсяные хлопья "геркулес" | 125 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Вода | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 2 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
| Банан | 115 г |
| Изюм | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 9.9% | 402 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Вода | 193.3 г | 2273 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.793 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 7.286 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.8% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5911 мг | 20 мг | 23% | 9.1% | 436 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.93 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Кальций, Ca | 124.51 мг | 1000 мг | 12.5% | 5% | 803 г |
| Магний, Mg | 68.92 мг | 400 мг | 17.2% | 6.8% | 580 г |
| Натрий, Na | 84.77 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1614 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 12.5% | 317 г |
| Хлор, Cl | 54.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 6.7% | 596 г |
| Марганец, Mn | 1.2124 мг | 2 мг | 60.6% | 24.1% | 165 г |
| Медь, Cu | 143.93 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 5.7% | 695 г |
| Молибден, Mo | 0.762 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9186 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20073 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15444 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.0084 мг | 12 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный торт составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».