| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11% | 1407 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.2% | 952 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 5.1% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 20.1% | 769 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 18.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 67.24 мг | 500 мг | 13.4% | 20.7% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 14.7% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.723 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9.6% | 1618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 22.6% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 9.1% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.424 мкг | 50 мкг | 10.8% | 16.7% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1243 мг | 20 мг | 5.6% | 8.7% | 1779 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.7% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.1% | 1704 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 7.6% | 2044 г |
| Натрий, Na | 157.89 мг | 1300 мг | 12.1% | 18.7% | 823 г |
| Сера, S | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.4% | 2075 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 15.3% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 229.03 мг | 2300 мг | 10% | 15.5% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 11.7% | 1311 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.6% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 44.7% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Медь, Cu | 25.15 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.9% | 3976 г |
| Молибден, Mo | 2.415 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.4% | 2899 г |
| Селен, Se | 8.49 мкг | 55 мкг | 15.4% | 23.8% | 648 г |
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27192 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из зеленой фасоли с яйцами составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».