| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 80 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.6% | 491 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 909.1 мкг | 900 мкг | 101% | 62.2% | 99 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.313 мг | 5 мг | 86.3% | 53.2% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 13.1% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 188.98 мг | 500 мг | 37.8% | 23.3% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 13.3% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.646 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 8% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 3.3% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 15.404 мкг | 50 мкг | 30.8% | 19% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.9 мкг | 120 мкг | 66.6% | 41% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3286 мг | 20 мг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.72 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Кальций, Ca | 95.76 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.9% | 1044 г |
| Магний, Mg | 30.85 мг | 400 мг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Натрий, Na | 119.86 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.7% | 1085 г |
| Сера, S | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.2% | 752 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 14.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 140.25 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.8% | 1640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.304 мг | 18 мг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7% | 889 г |
| Кобальт, Co | 7.979 мкг | 10 мкг | 79.8% | 49.2% | 125 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2260 г |
| Медь, Cu | 80.38 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.042 мкг | 55 мкг | 43.7% | 26.9% | 229 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8807 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.0171 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.727 г | min 16.8 г | 22.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 03.06.16 составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».