| Морковь, красная | 274 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Капуста белокочанная | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 35.5% | 833 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1086.2 мкг | 900 мкг | 120.7% | 357.1% | 83 г |
| бета Каротин | 6.532 мг | 5 мг | 130.6% | 386.4% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 9.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 17.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.63 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.1% | 2935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.75 мг | 90 мг | 27.5% | 81.4% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 5.3% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 82.5% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9711 мг | 20 мг | 4.9% | 14.5% | 2060 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.31 мг | 2500 мг | 9.4% | 27.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 35.15 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.4% | 2845 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 20.7% | 1433 г |
| Натрий, Na | 16.4 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.8% | 7927 г |
| Сера, S | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4778 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 17.8% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 15.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 11.2% | 2616 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 49.1% | 601 г |
| Литий, Li | 3.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 13% | 2283 г |
| Медь, Cu | 38.95 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.5% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 3.465 мкг | 70 мкг | 5% | 14.8% | 2020 г |
| Никель, Ni | 5.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34810 г |
| Фтор, F | 7.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 54570 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 11.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.2447 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 4904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.693 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 03.06.16 составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».