| Груша (Варка без слива) | 480 г |
| Варенье из яблок (Варка без слива) | 330 г |
| Вода | 2300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 11.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.314 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 127389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0421 мг | 20 мг | 0.2% | 0.6% | 47506 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.31 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.5% | 6701 г |
| Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13477 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 9.3% | 3188 г |
| Магний, Mg | 3.05 мг | 400 мг | 0.8% | 2.4% | 13115 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43919 г |
| Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 59172 г |
| Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 1.2% | 26667 г |
| Хлор, Cl | 1.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 190083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 8.1% | 3696 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 47.1% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 16393 г |
| Медь, Cu | 19.27 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5189 г |
| Молибден, Mo | 0.784 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
| Никель, Ni | 2.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 76.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5214 г |
| Цинк, Zn | 0.0298 мг | 12 мг | 0.2% | 0.6% | 40268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из груши и яблок составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».