| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 9.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1012 мг | 20 мг | 5.5% | 6% | 1816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.18 мг | 2500 мг | 2% | 2.2% | 4982 г |
| Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6930 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3223 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 36212 г |
| Сера, S | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4227 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 12.9% | 849 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 10.6% | 1028 г |
| Медь, Cu | 83.78 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.2% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Фтор, F | 92.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4336 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.1% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.2738 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4383 г |
Энергетическая ценность Каша перловая составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».