| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 850 г |
| Лук репчатый | 201 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 47 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
1154 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 21% | 413 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 10.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 19.1% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 10.2% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 1.066 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6635 мг | 20 мг | 23.3% | 20.2% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.29 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.3% | 939 г |
| Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5741 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 5.2% | 1655 г |
| Натрий, Na | 70.15 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.7% | 1853 г |
| Сера, S | 194.58 мг | 1000 мг | 19.5% | 16.9% | 514 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 18.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 44.93 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 5.8% | 1499 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.8% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Медь, Cu | 78.96 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 0.771 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9079 г |
| Селен, Se | 19.535 мкг | 55 мкг | 35.5% | 30.8% | 282 г |
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48309 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.4174 мг | 12 мг | 11.8% | 10.2% | 847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из филе индейки составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».