| Вода, водопроводная, питьевая | 3800 г |
| Индейка 2 кат. (Варка) | 250 г |
| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 12% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 9.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 10.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.086 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 19175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 3.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.4% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1762 мг | 20 мг | 5.9% | 22.1% | 1700 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.21 мг | 2500 мг | 3.9% | 14.6% | 2572 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10020 г |
| Кремний, Si | 3.588 мг | 30 мг | 12% | 44.9% | 836 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 7.9% | 4728 г |
| Натрий, Na | 5.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 22109 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.7% | 3877 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 13.1% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 16.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 9.4% | 4036 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 71.9% | 522 г |
| Литий, Li | 6.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 18% | 2086 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 22.5% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 5.899 мкг | 70 мкг | 8.4% | 31.5% | 1187 г |
| Никель, Ni | 11.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.592 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.1% | 9291 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6% | 6344 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 10.1% | 3663 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».