| творог 1,8 | 100 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16.3% | 461 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.7% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 72.36 мг | 500 мг | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.212 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 8.3% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.095 мг | 20 мг | 5.5% | 4.1% | 1826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.79 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4539 г |
| Магний, Mg | 31.76 мг | 400 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3511 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1345 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 20.5% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.6903 мг | 2 мг | 34.5% | 25.9% | 290 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4279 г |
| Селен, Se | 14.124 мкг | 55 мкг | 25.7% | 19.3% | 389 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.6797 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки с отрубями составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».