| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 14.6% | 452 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.16 мг | 500 мг | 10.2% | 6.7% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.6% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.719 мг | 20 мг | 33.6% | 22.2% | 298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.2% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 191.8 мг | 1000 мг | 19.2% | 12.7% | 521 г |
| Магний, Mg | 54.2 мг | 400 мг | 13.6% | 9% | 738 г |
| Натрий, Na | 197.2 мг | 1300 мг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Сера, S | 142.1 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 15.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 44.6 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1822 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 6.03 мкг | 10 мкг | 60.3% | 39.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2492 мг | 2 мг | 12.5% | 8.2% | 803 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Фтор, F | 66.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.8755 мг | 12 мг | 15.6% | 10.3% | 640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».