| ветчина из индейки (коровино) | 70 г |
| сыр олтермани 9% | 78 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 127 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.7% | 514 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 1.2% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.6% | 856 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 102.51 мг | 500 мг | 20.5% | 13.3% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.159 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 12% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 8.639 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.2% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6084 мг | 20 мг | 8% | 5.2% | 1243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.63 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.4% | 2699 г |
| Кальций, Ca | 265.63 мг | 1000 мг | 26.6% | 17.3% | 376 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4723 г |
| Натрий, Na | 296.22 мг | 1300 мг | 22.8% | 14.8% | 439 г |
| Сера, S | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 7.9% | 819 г |
| Хлор, Cl | 449.68 мг | 2300 мг | 19.6% | 12.7% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1809 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 26.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Медь, Cu | 36.78 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2719 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1578 г |
| Селен, Se | 12.652 мкг | 55 мкг | 23% | 14.9% | 435 г |
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14870 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5454 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром и ветчиной. составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».