Мой здоровый рацион

Рецепт каша топленая с овсяной крупой 22.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша топленая с овсяной крупой 22.06

Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1800 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша топленая с овсяной крупой 22.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.1% 2111 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.2% 2074 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.7% 2281 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.2% 2500 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4.8% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 2.7% 4762 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 9.4% 1374 г
Витамин В4, холин 29.24 мг 500 мг 5.8% 7.5% 1710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 10.6% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.061 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5665 г
Витамин В12, кобаламин 0.344 мкг 3 мкг 11.5% 14.8% 872 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1.2% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9259 г
Витамин Н, биотин 4.656 мкг 50 мкг 9.3% 12% 1074 г
Витамин РР, НЭ 1.0973 мг 20 мг 5.5% 7.1% 1823 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.58 мг 2500 мг 6.4% 8.2% 1567 г
Кальций, Ca 101.28 мг 1000 мг 10.1% 13% 987 г
Кремний, Si 4.103 мг 30 мг 13.7% 17.7% 731 г
Магний, Mg 21.87 мг 400 мг 5.5% 7.1% 1829 г
Натрий, Na 46.33 мг 1300 мг 3.6% 4.6% 2806 г
Сера, S 32.73 мг 1000 мг 3.3% 4.3% 3055 г
Фосфор, P 106.4 мг 800 мг 13.3% 17.1% 752 г
Хлор, Cl 101.28 мг 2300 мг 4.4% 5.7% 2271 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.7 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 3.2% 4018 г
Йод, I 8.16 мкг 150 мкг 5.4% 7% 1838 г
Кобальт, Co 1.326 мкг 10 мкг 13.3% 17.1% 754 г
Марганец, Mn 0.4872 мг 2 мг 24.4% 31.4% 411 г
Медь, Cu 58.07 мкг 1000 мкг 5.8% 7.5% 1722 г
Молибден, Mo 7.987 мкг 70 мкг 11.4% 14.7% 876 г
Никель, Ni 4.609 мкг ~
Олово, Sn 11.16 мкг ~
Селен, Se 1.718 мкг 55 мкг 3.1% 4% 3201 г
Стронций, Sr 14.6 мкг ~
Фтор, F 34.73 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 11517 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 4.4% 2907 г
Цинк, Zn 0.5992 мг 12 мг 5% 6.4% 2003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность каша топленая с овсяной крупой 22.06 составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».