| рыба телапия ТО что надо | 600 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16% | 854 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 22.4% | 609 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.9% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.9% | 1145 г |
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 12.8% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.185 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.1 мг | 90 мг | 25.7% | 35.1% | 390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3641 мг | 20 мг | 1.8% | 2.5% | 5493 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.67 мг | 2500 мг | 2.9% | 4% | 3394 г |
| Кальций, Ca | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31153 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 1.5% | 9479 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 59361 г |
| Сера, S | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 1.5% | 9412 г |
| Хлор, Cl | 6.2 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 37097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 8955 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.9% | 1534 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Медь, Cu | 11.96 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8361 г |
| Молибден, Mo | 0.761 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9198 г |
| Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 2.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 184332 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.0217 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 55300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность телапия с овощами составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».