| Морковь, красная (Запекание) | 87 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Изюм (Варка без слива) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 17.5% | 314 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4564 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.6 мкг | 900 мкг | 61% | 33.6% | 164 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.848 мг | 5 мг | 57% | 31.4% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 64.54 мг | 500 мг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.066 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5.9% | 929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.378 мкг | 3 мкг | 45.9% | 25.3% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 12.509 мкг | 50 мкг | 25% | 13.8% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1744 мг | 20 мг | 25.9% | 14.3% | 387 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.83 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 133.59 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.4% | 749 г |
| Кремний, Si | 0.343 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8746 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Натрий, Na | 309.25 мг | 1300 мг | 23.8% | 13.1% | 420 г |
| Сера, S | 258 мг | 1000 мг | 25.8% | 14.2% | 388 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 16.8% | 328 г |
| Хлор, Cl | 490.83 мг | 2300 мг | 21.3% | 11.7% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 5.971 мкг | 10 мкг | 59.7% | 32.9% | 167 г |
| Литий, Li | 1.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.6% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 10.077 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.9% | 695 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.462 мкг | 55 мкг | 66.3% | 36.5% | 151 г |
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8799 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.6658 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.004 г | ~ | |||
| Валин | 1.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.079 г | ~ | |||
| Лизин | 1.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.937 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.831 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.808 г | ~ | |||
| Пролин | 2.103 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность сырник с морковкой составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».