| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 18.2% | 1195 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 14.5% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 11.3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.964 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 30.8% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 5.4% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 5988 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 17.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5169 мг | 20 мг | 2.6% | 5.6% | 3869 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.36 мг | 2500 мг | 8.7% | 18.9% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.9% | 3123 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 8.5% | 2591 г |
| Натрий, Na | 242.8 мг | 1300 мг | 18.7% | 40.6% | 535 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9083 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 9.5% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 378.67 мг | 2300 мг | 16.5% | 35.8% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 7.4% | 2932 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 53.8% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 6.3% | 3497 г |
| Медь, Cu | 45.35 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.8% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.6% | 2035 г |
| Никель, Ni | 5.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19784 г |
| Фтор, F | 7.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50314 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 8.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.0831 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцов и помидоров составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».