| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица, молотая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.3% | 455 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.6% | 588 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 3.3% | 1001 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 1.764 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 59.59 мг | 500 мг | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.274 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.4% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 2% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 2.2% | 1517 г |
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.516 мкг | 50 мкг | 29% | 9.6% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4134 мг | 20 мг | 22.1% | 7.3% | 453 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.78 мг | 2500 мг | 9.1% | 3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.6% | 917 г |
| Магний, Mg | 70.34 мг | 400 мг | 17.6% | 5.8% | 569 г |
| Натрий, Na | 48.12 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2702 г |
| Сера, S | 135.3 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Фосфор, P | 273.2 мг | 800 мг | 34.2% | 11.3% | 293 г |
| Хлор, Cl | 127.16 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.8% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 4.4% | 756 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 14.2% | 234 г |
| Марганец, Mn | 1.99 мг | 2 мг | 99.5% | 33% | 101 г |
| Медь, Cu | 258.89 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Селен, Se | 18.538 мкг | 55 мкг | 33.7% | 11.2% | 297 г |
| Фтор, F | 48.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8330 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 1.7908 мг | 12 мг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.656 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.983 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.319 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.965 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.146 г | min 16.8 г | 24.7% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяно- творожное составляет 301,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».