| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Абрикосы (Припускание) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12.5% | 490 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 71.41 мг | 500 мг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.144 мкг | 400 мкг | 7% | 4.3% | 1421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 18.8% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 7.627 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.3% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.19 мг | 20 мг | 16% | 9.8% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 121.68 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.4% | 822 г |
| Кремний, Si | 0.925 мг | 30 мг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2159 г |
| Натрий, Na | 46.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
| Сера, S | 160.03 мг | 1000 мг | 16% | 9.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 13.3% | 459 г |
| Хлор, Cl | 97.89 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.026 мкг | 10 мкг | 40.3% | 24.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.3% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 7.565 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.6% | 925 г |
| Селен, Se | 22.739 мкг | 55 мкг | 41.3% | 25.2% | 242 г |
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.427 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».