| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 59 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
яичница
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.2% | 747 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 21.1% | 467 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 11.5% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 100.51 мг | 500 мг | 20.1% | 19.8% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 13.8% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.814 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 12.5% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.2% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.221 мг | 15 мг | 14.8% | 14.6% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 17.1% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9449 мг | 20 мг | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.28 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.8% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3319 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2238 г |
| Натрий, Na | 52.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2468 г |
| Сера, S | 76.56 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.6% | 1306 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Хлор, Cl | 106.5 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 8.5% | 1164 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.1% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 8.782 мкг | 10 мкг | 87.8% | 86.7% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Медь, Cu | 123.06 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.1% | 813 г |
| Молибден, Mo | 8.103 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.5% | 864 г |
| Никель, Ni | 10.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.322 мкг | 55 мкг | 22.4% | 22.1% | 446 г |
| Фтор, F | 37.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10675 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.3% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.5865 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | min 16.8 г | 15.7% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидором составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».