| Гречневая мука | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Протеин Effective | 1 г |
| Банан | 100 г |
Гречневое печенье
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 11% | 311 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.4% | 636 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 4.8% | 704 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6% | 571 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.7 мкг | 900 мкг | 19.4% | 6.6% | 515 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 6.7% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 177.95 мг | 500 мг | 35.6% | 12.2% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 7.3% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.895 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 2% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2226 г |
| гамма Токоферол | 1.879 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.758 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.7% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3658 мг | 20 мг | 21.8% | 7.4% | 458 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.42 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.8% | 590 г |
| Кальций, Ca | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2010 г |
| Магний, Mg | 95.74 мг | 400 мг | 23.9% | 8.2% | 418 г |
| Натрий, Na | 103.84 мг | 1300 мг | 8% | 2.7% | 1252 г |
| Сера, S | 111.16 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 9.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 98.53 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.963 мг | 18 мг | 16.5% | 5.6% | 607 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 6.316 мкг | 10 мкг | 63.2% | 21.6% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.6946 мг | 2 мг | 34.7% | 11.8% | 288 г |
| Медь, Cu | 187.95 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 6.4% | 532 г |
| Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
| Селен, Se | 22.047 мкг | 55 мкг | 40.1% | 13.7% | 249 г |
| Фтор, F | 35.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11145 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.6011 мг | 12 мг | 13.3% | 4.5% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | min 16.8 г | 20.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневое печенье 1.6.16 составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».