| Яйцо куриное | 250 г |
| Сахар-песок | 160 г |
| Яблоки | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 7.9% | 662 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 85.92 мг | 500 мг | 17.2% | 9% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.69 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.726 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6692 мг | 20 мг | 8.3% | 4.3% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.34 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4315 г |
| Натрий, Na | 52.42 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2480 г |
| Сера, S | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1498 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 5% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 52.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 19.5% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1896 г |
| Медь, Cu | 81.25 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.2% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 5.866 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.4% | 1193 г |
| Селен, Se | 10.886 мкг | 55 мкг | 19.8% | 10.4% | 505 г |
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17167 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.5013 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлока с яблоками составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».