| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.4 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.6% | 704 г |
| Жиры | 40.6 г | 56 г | 72.5% | 13.1% | 138 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 3.6% | 503 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 6.4% | 282 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 2.4% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 1.8% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.395 мг | 5 мг | 87.9% | 15.8% | 114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 4.6% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.224 мкг | 400 мкг | 37.3% | 6.7% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.323 мг | 15 мг | 15.5% | 2.8% | 646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.6447 мг | 20 мг | 13.2% | 2.4% | 756 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 2.2% | 809 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.7% | 2673 г |
| Магний, Mg | 80.4 мг | 400 мг | 20.1% | 3.6% | 498 г |
| Натрий, Na | 3.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 42904 г | |
| Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
| Фосфор, P | 721 мг | 800 мг | 90.1% | 16.2% | 111 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 129944 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.374 мг | 18 мг | 24.3% | 4.4% | 412 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Марганец, Mn | 1.3158 мг | 2 мг | 65.8% | 11.8% | 152 г |
| Медь, Cu | 1144.72 мкг | 1000 мкг | 114.5% | 20.6% | 87 г |
| Фтор, F | 9.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42918 г | |
| Цинк, Zn | 3.3003 мг | 12 мг | 27.5% | 5% | 364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 138.1% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.99 г | min 16.8 г | 47.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 128.4% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки составляет 555,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».