| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.2% | 539 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 4.1% | 682 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.2% | 667 г |
| Вода | 128.6 г | 2273 г | 5.7% | 1.6% | 1767 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 2.7% | 1023 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.421 мг | 1.5 мг | 28.1% | 7.8% | 356 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 83.95 мг | 500 мг | 16.8% | 4.7% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.4% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.855 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.1% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 2% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 6.756 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.7% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.5081 мг | 20 мг | 32.5% | 9% | 307 г |
| Ниацин | 1.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.23 мг | 2500 мг | 10% | 2.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 425.93 мг | 1000 мг | 42.6% | 11.8% | 235 г |
| Магний, Mg | 177.44 мг | 400 мг | 44.4% | 12.3% | 225 г |
| Натрий, Na | 68.47 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Сера, S | 84.88 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.4% | 1178 г |
| Фосфор, P | 335.9 мг | 800 мг | 42% | 11.7% | 238 г |
| Хлор, Cl | 60.28 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.076 мг | 18 мг | 33.8% | 9.4% | 296 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.5% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 6.149 мкг | 10 мкг | 61.5% | 17.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.3239 мг | 2 мг | 16.2% | 4.5% | 617 г |
| Медь, Cu | 152.76 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Молибден, Mo | 8.257 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.3% | 848 г |
| Никель, Ni | 2.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.602 мкг | 55 мкг | 19.3% | 5.4% | 519 г |
| Титан, Ti | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14363 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.9388 мг | 12 мг | 7.8% | 2.2% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.814 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 70.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.429 г | min 16.8 г | 50.2% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.5% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс на пшене составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».