| Сайра с добовление масла, 240 | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 225 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Творог обезжиренный Валио 0,1 | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Укроп | 40 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10% | 418 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.6% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 47.92 мг | 500 мг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.466 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.1% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.972 мг | 15 мг | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1973 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3346 мг | 20 мг | 6.7% | 2.8% | 1499 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2743 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2982 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3530 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Сера, S | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2393 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 3.4% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 45.3 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 6.8% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 4.3% | 976 г |
| Медь, Cu | 42.25 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.8% | 2367 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1439 г |
| Никель, Ni | 0.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.143 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.9% | 1069 г |
| Титан, Ti | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25757 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4177 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной рыбный с творогом составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».