| Хлеб ржевский | 10 г |
| Творог с солью и зеленью | 100 г |
| Творог с солью и зеленью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.7% | 547 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 27060 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.854 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0678 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 29499 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.66 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 10138 г |
| Кальций, Ca | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6892 г |
| Магний, Mg | 2.55 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15686 г |
| Натрий, Na | 318.89 мг | 1300 мг | 24.5% | 19.7% | 408 г |
| Сера, S | 3.52 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.6% | 14035 г |
| Хлор, Cl | 489.97 мг | 2300 мг | 21.3% | 17.1% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Медь, Cu | 8.3 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Молибден, Mo | 1.715 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0394 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 30457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с творогом, солью и зеленью составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».