| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Вода | 120 г |
| Миндаль | 33 г |
| Смородина черная | 110 г |
| Цедра лимонная | 55 г |
| Яблоки печеные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.2% | 909 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 3.597 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 21.93 мг | 500 мг | 4.4% | 6.1% | 2280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.47 мг | 90 мг | 48.3% | 66.7% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 13.1% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 1.955 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.4% | 2558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.793 мг | 20 мг | 4% | 5.5% | 2522 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.98 мг | 2500 мг | 8% | 11% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 84.58 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.7% | 1182 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 8.6% | 1618 г |
| Натрий, Na | 31.1 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4180 г |
| Сера, S | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4490 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 12.4% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 52.55 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 5.9% | 2302 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 16.6% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 9% | 1547 г |
| Медь, Cu | 52.25 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.2% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 6.719 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.3% | 1042 г |
| Никель, Ni | 1.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.048 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5248 г |
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11703 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.798 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | min 16.8 г | 13% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль протеиновый лимонный составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».