| Бульон мясной прозрачный | 1500 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Грибы жареные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.6% | 1118 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 111.8 г | 2273 г | 4.9% | 7% | 2033 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 10.9% | 1295 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 14.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 6% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12853 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0979 мг | 20 мг | 15.5% | 22% | 646 г |
| Ниацин | 1.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.58 мг | 2500 мг | 4.9% | 7% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12739 г |
| Кремний, Si | 2.919 мг | 30 мг | 9.7% | 13.8% | 1028 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 5.7% | 2489 г |
| Натрий, Na | 17.94 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 13.8% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 50.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 10.1% | 1411 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 14.9% | 950 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2033 г |
| Медь, Cu | 40.76 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.8% | 2453 г |
| Молибден, Mo | 2.516 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18581 г |
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22910 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с гречкой и грибами составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».