| Свиные ребра копченые | 440 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 1000 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.6% | 745 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 14.3% | 606 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.549 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.7% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4782 мг | 20 мг | 7.4% | 6.4% | 1353 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.49 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.8% | 986 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3469 г |
| Кремний, Si | 23.599 мг | 30 мг | 78.7% | 68.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1491 г |
| Натрий, Na | 25.52 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5094 г |
| Сера, S | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 16.1% | 537 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.529 мг | 18 мг | 19.6% | 17% | 510 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 29.7% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.3539 мг | 2 мг | 17.7% | 15.4% | 565 г |
| Медь, Cu | 195.06 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 16.9% | 513 г |
| Молибден, Mo | 22.861 мкг | 70 мкг | 32.7% | 28.4% | 306 г |
| Никель, Ni | 47.493 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.467 мкг | 55 мкг | 20.8% | 18.1% | 480 г |
| Титан, Ti | 88.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6027 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.028 мг | 12 мг | 8.6% | 7.5% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% |
Энергетическая ценность Чечевица с копчеными свмными ребрышками составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».