| Вода | 550 г |
| Молоко Приволжское 2,5 | 550 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 2% | 5654 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.462 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6846 мг | 20 мг | 3.4% | 3.7% | 2921 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.35 мг | 2500 мг | 0.9% | 1% | 10707 г |
| Кальций, Ca | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Кремний, Si | 15.385 мг | 30 мг | 51.3% | 55.7% | 195 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3540 г |
| Натрий, Na | 181.27 мг | 1300 мг | 13.9% | 15.1% | 717 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8857 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 4.3% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 280.85 мг | 2300 мг | 12.2% | 13.2% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6569 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 12.5% | 870 г |
| Медь, Cu | 54.2 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 1.742 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 4018 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.323 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.6% | 2368 г |
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7831 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная рис и пшено. составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».