| Черемша | 165 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 18 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.7% | 718 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2495.5 мкг | 900 мкг | 277.3% | 272.9% | 36 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.448 мг | 5 мг | 49% | 48.2% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 59.31 мг | 500 мг | 11.9% | 11.7% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.494 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.8 мг | 90 мг | 64.2% | 63.2% | 156 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.543 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1966 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8742 мг | 20 мг | 4.4% | 4.3% | 2288 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.11 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.9% | 5307 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2672 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10554 г |
| Натрий, Na | 426.81 мг | 1300 мг | 32.8% | 32.3% | 305 г |
| Сера, S | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4583 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 636.04 мг | 2300 мг | 27.7% | 27.3% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 6950 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.8% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 8.12 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12315 г |
| Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4560 г |
| Селен, Se | 2.015 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.6% | 2730 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черемша составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».