| Кабачок (Припускание) | 305 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 70 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 128 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 620 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.7% | 1333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 48.8% | 622 г |
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 52.4% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 14.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.607 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.8% | 3446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 36.4% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 5.8% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6821 мг | 20 мг | 3.4% | 10.3% | 2932 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 18.5% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5263 г |
| Кремний, Si | 3.822 мг | 30 мг | 12.7% | 38.5% | 785 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 9.7% | 3123 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 21922 г |
| Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6353 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 12.7% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 13.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 15.2% | 2018 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 58.2% | 520 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 16.4% | 1857 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 19.1% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 19.1% | 1585 г |
| Никель, Ni | 9.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.5% | 5595 г |
| Титан, Ti | 14.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 57143 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.259 мг | 12 мг | 2.2% | 6.7% | 4633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с чечевицей и овощами составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».