| Вода | 3000 г |
| Горох, зерно (Варка) | 445 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 51 г |
| Картофель (Варка без слива) | 390 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 154 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.7% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.8% | 1250 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2616 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 18.5% | 1271 г |
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 20% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 21.38 мг | 500 мг | 4.3% | 10.1% | 2339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 12.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.564 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 2.101 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.9% | 2380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9274 мг | 20 мг | 4.6% | 10.8% | 2157 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.22 мг | 2500 мг | 6.5% | 15.3% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4671 г |
| Кремний, Si | 8.874 мг | 30 мг | 29.6% | 69.5% | 338 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 9.6% | 2411 г |
| Натрий, Na | 191.7 мг | 1300 мг | 14.7% | 34.5% | 678 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3494 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 14.3% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 308.98 мг | 2300 мг | 13.4% | 31.5% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 11.5% | 2027 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 51.2% | 459 г |
| Литий, Li | 7.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2244 мг | 2 мг | 11.2% | 26.3% | 891 г |
| Медь, Cu | 103.36 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.2% | 967 г |
| Молибден, Mo | 10.44 мкг | 70 мкг | 14.9% | 35% | 670 г |
| Никель, Ni | 26.961 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.432 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.1% | 3841 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 4968 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 9.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4257 мг | 12 мг | 3.5% | 8.2% | 2819 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 01.06.16 составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».