| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 150 г |
| мука льняная | 40 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.2% | 585 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 27.5% | 282 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.5% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% | 22.8% | 340 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.488 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.1% | 1510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4918 мг | 20 мг | 7.5% | 5.8% | 1341 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.25 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.5% | 737 г |
| Кальций, Ca | 171.88 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.3% | 582 г |
| Магний, Mg | 113.81 мг | 400 мг | 28.5% | 22.1% | 351 г |
| Натрий, Na | 51.88 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2506 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 23.8% | 326 г |
| Хлор, Cl | 88.24 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1146 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.1% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.1% | 1259 г |
| Марганец, Mn | 0.6512 мг | 2 мг | 32.6% | 25.3% | 307 г |
| Медь, Cu | 324.59 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 25.2% | 308 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Олово, Sn | 13.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.456 мкг | 55 мкг | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22663 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.4824 мг | 12 мг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность оладьи отрубно-льняные составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».