| крупа 4 злака нордик | 130 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 9% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2786 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.3% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12295 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1951 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 10251 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.37 мг | 2500 мг | 2.2% | 4% | 4515 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6506 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7449 г |
| Натрий, Na | 86.34 мг | 1300 мг | 6.6% | 11.9% | 1506 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 14754 г |
| Медь, Cu | 5.12 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность каша 4 злака с тыквой составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».