| Фундук, сухая обжарка, без соли | 200 г |
| Авокадо | 160 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.9 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.4% | 710 г |
| Жиры | 38.6 г | 56 г | 68.9% | 16.6% | 145 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 13.1% | 183 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| альфа Каротин | 0.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.3% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 4.9% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 5% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.4 мкг | 400 мкг | 19.1% | 4.6% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 1.6% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.67 мг | 15 мг | 51.1% | 12.3% | 196 г |
| бета Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4002 мг | 20 мг | 12% | 2.9% | 833 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 722.4 мг | 2500 мг | 28.9% | 6.9% | 346 г |
| Кальций, Ca | 79.1 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1264 г |
| Магний, Mg | 140.6 мг | 400 мг | 35.2% | 8.5% | 284 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31707 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 7.3% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.61 мг | 18 мг | 25.6% | 6.2% | 390 г |
| Марганец, Mn | 2.8318 мг | 2 мг | 141.6% | 34% | 71 г |
| Медь, Cu | 951 мкг | 1000 мкг | 95.1% | 22.9% | 105 г |
| Селен, Se | 2.21 мкг | 55 мкг | 4% | 1% | 2489 г |
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Цинк, Zn | 1.506 мг | 12 мг | 12.6% | 3% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 55 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.304 г | min 16.8 г | 138.7% | 33.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из авокадо составляет 415,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».