| творог обезжиренный | 218 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 18.2% | 461 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10% | 843 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 15.3% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 86.94 мг | 500 мг | 17.4% | 14.6% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 10.6% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.681 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.068 мкг | 3 мкг | 35.6% | 29.8% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.4% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 12.009 мкг | 50 мкг | 24% | 20.1% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9613 мг | 20 мг | 19.8% | 16.6% | 505 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.4% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.6% | 970 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1768 г |
| Натрий, Na | 75.59 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.9% | 1720 г |
| Сера, S | 208.42 мг | 1000 мг | 20.8% | 17.4% | 480 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 20.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 130.74 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.8% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 5.5% | 1510 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 4.755 мкг | 10 мкг | 47.6% | 39.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6645 г |
| Медь, Cu | 92.17 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 7.24 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.6% | 967 г |
| Селен, Se | 31.043 мкг | 55 мкг | 56.4% | 47.3% | 177 г |
| Фтор, F | 40.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9918 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6497 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.616 г | ~ | |||
| Лизин | 1.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.932 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.83 г | ~ | |||
| Пролин | 1.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт с вишней составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».