| Кабачок (Запекание) | 760 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 13 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 250 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.3% | 683 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.2% | 1498 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 12.3% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 76.16 мг | 500 мг | 15.2% | 11.8% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 8.2% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.918 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.837 мкг | 3 мкг | 27.9% | 21.6% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 5.512 мкг | 50 мкг | 11% | 8.5% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2856 мг | 20 мг | 16.4% | 12.7% | 609 г |
| Ниацин | 1.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.41 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Кремний, Si | 14.818 мг | 30 мг | 49.4% | 38.2% | 202 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Натрий, Na | 105.15 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.3% | 1236 г |
| Сера, S | 127.69 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.9% | 783 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 14.6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 143.85 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.9% | 1599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1215 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 40.3% | 192 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2407 г |
| Медь, Cu | 95.65 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.9% | 976 г |
| Никель, Ni | 4.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.482 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.1% | 849 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10858 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Цинк, Zn | 1.5936 мг | 12 мг | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка с фаршем составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».