| Бульон | 300 г |
| Брокколи | 200 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.3% | 1101 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17% | 667 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 20.7% | 549 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.9% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.483 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.5% | 1510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.83 мг | 90 мг | 33.1% | 37.6% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 32.1% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3581 мг | 20 мг | 16.8% | 19.1% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4598 г |
| Кремний, Si | 13.5 мг | 30 мг | 45% | 51.1% | 222 г |
| Магний, Mg | 44.88 мг | 400 мг | 11.2% | 12.7% | 891 г |
| Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5727 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6680 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 15.9% | 713 г |
| Хлор, Cl | 5.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 39316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 12.9% | 874 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.2% | 1828 г |
| Марганец, Mn | 0.3317 мг | 2 мг | 16.6% | 18.8% | 603 г |
| Медь, Cu | 123.65 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 14.1% | 809 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Селен, Se | 2.217 мкг | 55 мкг | 4% | 4.5% | 2481 г |
| Фтор, F | 4.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95694 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4833 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2483 г |
Энергетическая ценность суп с броколи составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».