| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 35 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 35 г |
| Шоколад Победа 72% со стевией | 200 г |
1. Шоколад горький- 2 плитки. 2. Урбеч арахисовый- 1/2 банки (150 гр.). 3. Яйца — 5 шт. 4. Сукриновпя пудра- 1-2 ст.ложки (для любителей послаще можно больше). 5. Масло сливочное — 2 ст.ложки. 6. Ром ( коньяк или другой ароматный алкоголь)- 2 ст.ложки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5% | 487 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 13.7% | 178 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6951 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.2% | 751 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 1.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 93.1 мг | 500 мг | 18.6% | 4.5% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 2.3% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.596 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 15408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.6% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.1% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.619 мг | 15 мг | 17.5% | 4.3% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.493 мкг | 50 мкг | 15% | 3.7% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.5682 мг | 20 мг | 32.8% | 8% | 304 г |
| Ниацин | 3.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.12 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.9% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 3959 г |
| Магний, Mg | 72.37 мг | 400 мг | 18.1% | 4.4% | 553 г |
| Натрий, Na | 60.02 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2166 г |
| Сера, S | 65.7 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.6% | 1522 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 5% | 487 г |
| Хлор, Cl | 57.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 1.8% | 1342 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 18182 г |
| Медь, Cu | 31.1 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3215 г |
| Молибден, Mo | 2.226 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.8% | 3145 г |
| Селен, Se | 11.758 мкг | 55 мкг | 21.4% | 5.2% | 468 г |
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 0.9% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.14 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | min 16.8 г | 17.8% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Мусс шоколадно-арахиовый LCHF составляет 410 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».