| Яйцо куриное (Запекание) | 168 г |
| Стевия сахарозаменитель | 1 г |
| Соль йодированная морская | 5 г |
| Соль йодированная морская | 9 г |
| Пурепротеин Соевый протеин Pureprotein Soy Protein | 67 г |
| творог Молокошко 5% | 116 г |
| Сметана 10,0% жирности | 235 г |
| Изюм (Варка без слива) | 231 г |
| Клетчатка пшеничная осинная талия | 26 г |
| Протеин Perfomance Whey 100% isolate King Protein Ваниль | 65 г |
| Какао-порошок | 19 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 11.7% | 326 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 17.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.3% | 1158 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 69.61 мг | 500 мг | 13.9% | 5.3% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.477 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.545 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.2% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3259 мг | 20 мг | 11.6% | 4.4% | 860 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.69 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Кальций, Ca | 152.61 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Кремний, Si | 0.481 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6237 г |
| Магний, Mg | 35.85 мг | 400 мг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Натрий, Na | 6806.07 мг | 1300 мг | 523.5% | 199.7% | 19 г |
| Сера, S | 114.47 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.3% | 874 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 7.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 10419.46 мг | 2300 мг | 453% | 172.8% | 22 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.9% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 5.17 мкг | 10 мкг | 51.7% | 19.7% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1693 г |
| Медь, Cu | 85.04 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 22.97 мкг | 70 мкг | 32.8% | 12.5% | 305 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.647 мкг | 55 мкг | 21.2% | 8.1% | 472 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21368 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 30.05.16 составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».