Калорийность щупальца кальмара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "щупальца кальмара".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	25.9%	507 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.4%	5600 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	1.1%	12882 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	12 мг	1.5 мг	800%	1052.6%	13 г
Витамин В2, рибофлавин	5 мг	1.8 мг	277.8%	365.5%	36 г
Витамин В6, пиридоксин	9 мг	2 мг	450%	592.1%	22 г
Витамин В9, фолаты	2.8 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	2.5%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.7 мг	15 мг	98%	128.9%	102 г
Витамин РР, НЭ	38 мг	20 мг	190%	250%	53 г
Макроэлементы
Калий, K	11.2 мг	2500 мг	0.4%	0.5%	22321 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Магний, Mg	22.5 мг	400 мг	5.6%	7.4%	1778 г
Натрий, Na	8.5 мг	1300 мг	0.7%	0.9%	15294 г
Фосфор, P	31.3 мг	800 мг	3.9%	5.1%	2556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.1 мг	18 мг	33.9%	44.6%	295 г
Йод, I	200 мкг	150 мкг	133.3%	175.4%	75 г
Кобальт, Co	950 мкг	10 мкг	9500%	12500%	1 г
Марганец, Mn	8.5 мг	2 мг	425%	559.2%	24 г
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%	19.7%	667 г
Молибден, Mo	28.6 мкг	70 мкг	40.9%	53.8%	245 г
Цинк, Zn	15 мг	12 мг	125%	164.5%	80 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	131.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.36 г	min 16.8 г	2.1%	2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.51 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	17.8%

Энергетическая ценность щупальца кальмара составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».