| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 125 г |
| Банан | 90 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 25 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 25 г |
Мелко нарезать или подавить вилкой. Все перемешать, выпекать в духовке 170С 40 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.8% | 848 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 11.8% | 345 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.8% | 702 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 7.1% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.308 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 10.2% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.554 мг | 15 мг | 23.7% | 9.7% | 422 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.838 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0995 мг | 20 мг | 20.5% | 8.4% | 488 г |
| Ниацин | 2.006 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.79 мг | 2500 мг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Кальций, Ca | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1392 г |
| Кремний, Si | 5.556 мг | 30 мг | 18.5% | 7.5% | 540 г |
| Магний, Mg | 100.5 мг | 400 мг | 25.1% | 10.2% | 398 г |
| Натрий, Na | 22.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5732 г |
| Сера, S | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3323 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 9.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 24.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7% | 585 г |
| Марганец, Mn | 1.5628 мг | 2 мг | 78.1% | 31.8% | 128 г |
| Медь, Cu | 170.26 мкг | 1000 мкг | 17% | 6.9% | 587 г |
| Селен, Se | 2.556 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.9% | 2152 г |
| Фтор, F | 17.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23215 г |
| Цинк, Zn | 1.3444 мг | 12 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные батончики составляет 245,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».