Калорийность Сыр Лакмо "Лайт". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Лакмо "Лайт"".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	29.8 г	76 г	39.2%	19.4%	255 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	8.1%	609 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	1.1%	4457 г
Органические кислоты	2 г	~
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187 мкг	900 мкг	20.8%	10.3%	481 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%	9.6%	514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	2.4%	2105 г
Витамин В12, кобаламин	1.4 мкг	3 мкг	46.7%	23.1%	214 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	2.3%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	7.8 мг	20 мг	39%	19.3%	256 г
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	1.8%	2778 г
Кальций, Ca	1000 мг	1000 мг	100%	49.5%	100 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	6.2%	800 г
Натрий, Na	930 мг	1300 мг	71.5%	35.4%	140 г
Сера, S	279 мг	1000 мг	27.9%	13.8%	358 г
Фосфор, P	780 мг	800 мг	97.5%	48.3%	103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	2.5%	2000 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	3.5%	1429 г
Цинк, Zn	4 мг	12 мг	33.3%	16.5%	300 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сыр Лакмо "Лайт" составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».