| Яйцо куриное | 129 г |
| Куриная грудка (филе) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 19.8% | 390 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 12.2% | 632 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 142.59 мг | 500 мг | 28.5% | 22% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 14% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.327 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 14.6% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.5% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 13.881 мкг | 50 мкг | 27.8% | 21.4% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0114 мг | 20 мг | 40.1% | 30.9% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3864 г |
| Магний, Mg | 57.84 мг | 400 мг | 14.5% | 11.2% | 692 г |
| Натрий, Na | 88.16 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Сера, S | 182.19 мг | 1000 мг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 17.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 107.06 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 7.8% | 990 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 11.239 мкг | 10 мкг | 112.4% | 86.7% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 3066 г |
| Селен, Se | 12.063 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.9% | 456 г |
| Фтор, F | 101.46 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3942 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Цинк, Zn | 1.6954 мг | 12 мг | 14.1% | 10.9% | 708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный рулет составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».