| Кабачок (Жарка) | 530 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.9% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 57.71 мг | 500 мг | 11.5% | 9.2% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.925 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.887 мг | 15 мг | 12.6% | 10% | 795 г |
| Витамин Н, биотин | 4.634 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7748 мг | 20 мг | 8.9% | 7.1% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.08 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3873 г |
| Кремний, Si | 0.654 мг | 30 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3303 г |
| Натрий, Na | 28.34 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Сера, S | 45.95 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2176 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 33.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1831 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 17.7% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Медь, Cu | 32.61 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Молибден, Mo | 3.219 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2175 г |
| Селен, Se | 7.196 мкг | 55 мкг | 13.1% | 10.4% | 764 г |
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27816 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.332 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».