Мой здоровый рацион

Калорийность Творог 4%. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 4%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 996 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 12.2% 484 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.2% 1400 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.4% 15643 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 1.8% 3353 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 3.6% 1636 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 8.9% 667 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 5.5% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 3.3% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 5.2% 1143 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 19.7% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 1.7% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин Н, биотин 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 6% 980 г
Витамин РР, НЭ 3.9 мг 20 мг 19.5% 11.5% 513 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 2.7% 2232 г
Кальций, Ca 164 мг 1000 мг 16.4% 9.7% 610 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 3.4% 1739 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 1.9% 3171 г
Сера, S 180 мг 1000 мг 18% 10.7% 556 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 16.3% 364 г
Хлор, Cl 152 мг 2300 мг 6.6% 3.9% 1513 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.3% 4500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 5.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 4.4% 1351 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 6.5% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 32.2% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 2% 3046 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 23 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог 4% составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».