| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.9% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.6% | 3294 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.4% | 2857 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 38.9% | 906 г |
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 42% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 4.2% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 16.6% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.343 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.9% | 3526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 80.2% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 9.2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 7.1% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.8 мкг | 120 мкг | 54% | 190.8% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5073 мг | 20 мг | 2.5% | 8.8% | 3942 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.18 мг | 2500 мг | 9.5% | 33.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.9% | 3552 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 18% | 1962 г |
| Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 3.5% | 10442 г |
| Сера, S | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16420 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 15.5% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.2% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 11.3% | 3093 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 102.5% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 19.4% | 1835 г |
| Медь, Cu | 60.75 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 21.6% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 18.7% | 1876 г |
| Никель, Ni | 5.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16616 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 44643 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 16.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.1621 мг | 12 мг | 1.4% | 4.9% | 7403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 31.8% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».